如何使自己长跑跑快

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-30 14:21

提问者网友：世勋超人
2021-03-30 07:21

如何使自己长跑跑快

最佳答案

五星知识达人网友：往事埋风中
2021-03-30 08:35

其实长跑的呼吸节奏就两种：两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。
关键是呼吸的方式，正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。
赠送：
现在你要弄明白一个道理，就是考试与比赛不同，比赛看的是名次，而考试看的是用的时间。
也就是说你需要用尽量少的时间完成1000米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得满分。所以，无论你处在什么位置，你都必须坚持快跑，而且，1000米是每3秒一个记分单位，你快一秒也许就会多得一分。
1000米考试其实考的就是毅力和战胜自我的信心，一定要狠，咬紧牙坚持就是胜利
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1楼网友：患得患失的劫
2021-03-30 12:10

注意步伐和步频

2楼网友：独钓一江月
2021-03-30 11:51

多练习，增强肺活量

3楼网友：雾月
2021-03-30 10:17

练习负重跑，买两个沙袋绑在脚上练习

4楼网友：第四晚心情
2021-03-30 10:11

多做运动，如跳跳绳，骑自行车

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