身高172体重90KG 腰围3尺男性24岁半 求减肥方案

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个人意见就是:

少吃甜和含油多的事物,

多吃点清口的菜,

如果需要吃的话,

切记晚上不要吃, 睡觉前多喝水,

然后是运动了, 多做运动有利于减肥,

早 、 晚饭尽量少吃。

如果真想减的话, 早饭直接不要吃, 但是早饭是一天最重要的, 如果没必要尽量还是要吃, 但是我自己早饭都不吃, 现在1米75 , 65公斤。

尽量还是避免吃药！

两个字
运动

去医院看看吧，现在专业医院很多

早餐一定要吃.不只是要吃还是吃好.因为早餐是一天中的天始.不吃早餐一天都会让你没精神,反而也容易发胖
中晚可以吃八分饱就好了
晚餐见意你还少吃一点,要吃有话可以吃点水果,或一个馒头也行,总之晚晚餐尽量不要吃
嘿嘿~~~~~~~~如果一天吃有少感觉肚子饿,就吃点水果吧,如苹果/香蕉等.
主意是吃了还得做一些常运动,如小跑/散步.
坚持吧,祝你成功哦!!!!!!!!!!!!!!!!!呵呵

我原来一米75，在后厨工作后，体重长到225斤，腰围3尺3，长的老吓人了，我都认不出来我了！后来听朋友说饭前两杯水会瘦，反省一下，仔细想一想身边苗条的朋友都是吃饭喝水，吃几口就喝几口水，况且我瘦的时候也是，于是开始吃饭喝水！但感觉吃饭不香了，这也许就是“减肥”的代价吧！饭前两杯水，吃饭的时候再适量喝几口，不怕你吃的太饱，瘦的很快的！但“没有规矩，不成方圆”，这种减肥方法的原则：就是一天绝不许超过三顿饭，水占百分之四十到五十，饭占百分之五十！半个月见到奇效，你试试！我现在150斤了！还有，没事别老呆着，上哪溜达溜达，坚持慢走，“吃肥走瘦”还永远是个真理，一定要坚持啊！呵呵！

怎么运动?
我晕
肯定最主要的是坚持两个字咯
吃药,没什么用,现在的减肥产品,吃了会有效果,不吃就反弹
最主要的是锻炼+坚持
不过是很辛苦的了,因为肥胖的原因是跟基因有关的