最近我去健身房看到有很多强壮的男人的海报，像斯瓦辛格的那种，我问教练怎么才能练成像他那样？

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解决时间 2021-02-06 15:25

提问者网友：太高姿态
2021-02-06 09:46

教练说你千万不要练那种，他们吃了很多激素，还有增肌粉，这样会让人少活几年的，我教练说的这个要少活几年是真的吗？

本人才13岁但是个子很大178cm 80kg

最佳答案

五星知识达人网友：患得患失的劫
2021-02-06 10:20

爱好是好事，心态更要正确，先认真的学学健美的理论。你那样练不长肌肉，力量训练的重量每组6——10长肌肉，3次一下长力量，大次数是练耐力，对长肌肉没用营养比训练更重要x肌肉是在休息时长的f要让他泡在营养液里。初学者一月也要600到800元吧，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，牛奶是最实惠的蛋白质来源。体重的公斤数×1就是你每天需要的蛋白质克数。建议你先了解每块肌肉的运动功能，准确的掌握每块肌肉的训练动作，制定一个训练计划，每次训练不要超过40分钟，保证休息，让肌肉恢复orwz很高兴你喜欢健美运动希望能对你有所帮助

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1楼网友：未来江山和你
2021-02-06 11:40

你说呢...

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