吃什么可以使眼睛有神？

我要上夜班的，但不是天天上

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

　　维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

　　缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

　　此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。


喜欢生吃红萝卜（当然是娕一点的），对眼睛好。

多吃：
补充维生素A

多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：

　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。 回答完毕，希望采纳！

吃猪肝对眼睛有好处

看书可以使眼睛发亮。

不要用眼过度，多吃富含维生素A的食物，胡萝卜，猪肝之类的。 多做眨眼运动，让眼睛灵活而不显呆滞，看看小丫的眼睛吧， 顾盼生辉，愿你有一双明亮的大眼睛：p 坚持锻练身体，加强饮食营养，注意劳逸结合，保持精力充沛和乐观的心态。这是保证眼睛有神的几个重要方面。没有健康的身体，眼光就难于有神；没有休息好尤其是熬夜，就会精神不济，眼光也不会有神；没有乐观的生活态度，经常情绪低落自然眼光无神了。前面网友所谈眼睛的锻练方法，可以辅之，非决定作用也。仅供参考。