晨练应该锻炼什么项目？
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解决时间 2021-10-20 04:18
- 提问者网友：雪舞兮
- 2021-10-19 09:40
晨练应该锻炼什么项目？
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事埋风中
- 2021-10-19 10:56
一、起始阶段需要特别注意准备活动，运动量控制得稍小些，跑步速度要慢一点。时间为一至二周；二、中间阶段仍需注意准备活动，运动量可以稍大些，跑步速度可以稍快一点，时间为二周；三、持续阶段可以随意些，运动量可大可小，跑步速度以自己的感觉为标准。不过最好跑步时间长一些，速度少慢些，这样不至于使小腿变粗。
全部回答
- 1楼网友：怀裏藏嬌
- 2021-10-19 11:34
归结起来就是三条:1.有氧运动;2.避免激烈运动及大运动量;3.掌握好持续时间--半小时左右;当然是秩序渐进,慢慢到位.不可急于求成,否则欲速不达.
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