怎么样运动好

怎样运动好…

得看你的年龄了，年轻人做运动量大一些的运动，老年人适当地减少运动量

你喜欢的可以做到的就是好的

一定要循序渐进、从少量远动到大量运动，感到累了就休息，感觉体力恢复后继续运动。

例如：一周的锻炼安排：

1、每天要坚持早晨6:00起床走1小时，下午5：30后开始跑步慢跑30分

2、一周参加两次自己喜欢的运动项目，要有玩伴儿：打打羽毛球、乒乓球、篮球

3、年龄较大的可以每天练习太极拳、钓鱼等

 

楼主你好；     傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。       谁怕谁啊专用，复制必究