怎样提高弹跳的办法

咱来点实际的

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。
练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。只要肯吃苦有恒心，一定能成功的。

给你两个网站 http://www.tudou.com/programs/view/KkSR9h122qo/

http://tieba.baidu.com/f?kz=584162261

这两个是一样的方法，你结合起来看效果很好

多吃点钙片 多打篮球

首先给自己负重 然后继续坚持 你会发现成功了