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高校高水平乒乓球运动员心理训练方法的研究
摘　要:高校高水平乒乓球运动员不仅要具有良好的身体素质和技战术水平,还要具有上佳的竞技心理状态,只有这
样才能在比赛中立于不败之地。结合江苏科技大学高水平乒乓队实例,对高水平乒乓球运动员的心理训练方法进行
了研究,主要有意志品质训练、自信心训练、模拟训练、自我控制训练、自我暗示训练和竞争意识训练。
关键词:普通高校;高水平乒乓球运动员;心理训练
　　现代乒乓球比赛,尤其是高水平的紧张而激烈的大型比
赛,不仅仅是技术、战术和身体素质的对抗,更重要的是心理
素质的较量。尤其是实行11分制以后,比赛结果的偶然性加
大,这对运动员的心理素质和极限承受能力提出了新的要求,
心理素质越来越成为决定比赛胜负的重要因素。因此,如何
应用心理训练的相关手段,搞好赛前心理训练,使运动员在比
赛中具备良好的心理状态,成为取得优异成绩的关键。
1　影响高校高水平乒乓球运动员竞赛心理变化的因素
1·1　训练生活
一般来说,高校高水平乒乓球运动员每天的训练时间和
强度均不及专业队运动员,但是由于前者文化课任务重、营养
结构不尽合理、医务监督不够等原因,高校运动员在长期的训
练过程中,也易感到训练内容和生活内容单调、枯燥而心情忧
郁。特别是每年的大学生乒乓球锦标赛前,正值暑假,其他普
通大学生大都回家度假,而高校高水平乒乓球运动员必须进
行长时间和高强度的封闭训练,每天他们都在高温下的训练
场所和休息场所度过,可能会产生一定的心理情绪。
1·2　文化学习
目前,普通高校高水平乒乓队中除部分普通高中特长生
外,其余运动员在高校的文化学习均较为吃力,这主要是由于
长期以来我们培养运动员的路子是从小到大的宝塔型训练模
式,这种模式虽也安排了一定的文化课学习时间,但重视程度
不够,运动员学习效率和效果都不太理想,且遇上频繁的比赛
任务总得让路,从而造成运动员的文化学习时间较少,文化水
平较低。因此,许多高校目前在运动员学籍管理上给予很多
优惠政策,比如组建运动员班、考试分数打折、比赛成绩冲抵
选修课学分、可延期毕业等,但仍有不少人由于文化基础太
差,难以完成高校学习要求,担心不能毕业,拿不到学位,造成
心理负担过重。
1·3　就业出路
竞技体育越往上淘汰率越高,运动员退役后没有别的专
长,就业门路就会很窄,待遇也会相对较差,去高校学习实际
上是一次充实自己和丰富自己的好机会,然而不少高校高水
平乒乓球运动员并未深刻认识到这一点。这样,四年中他们
只蜻蜓点水般学了点专业知识皮毛,等到大四学期开始准备
找工作的时候才意识到问题的严重性,加之现在普通大学生
整体就业状况都不甚理想,他们心理压力徒增,就业出路成为
他们心中的阴影,严重影响了大四学期的训练和比赛。
1·4　训练经费
长期以来,高水平乒乓队的训练、竞赛、服装等一切费用