健身可以锻炼骨骼的粗壮么？练宽练大？

健身可以锻炼骨骼的粗壮么？练宽练大？

成年人的骨骼基本上是定型了，通过锻炼，尽能增加骨骼的强度，以及相伴的肌肉的粗壮度，因而对于骨骼来说是不会变粗，但对于肌肉来说是会变粗的。
　　倒走可以锻炼骨骼：
　　倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。
　　其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。
　　倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。
　　倒走的方式和姿势：
　　倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。

可以

也许是举重吧

健身就可以使骨头更加硬

骨骼随年龄长大的,但健身就可以使骨头更加硬,就算人家骨头大,但没你的硬!

骨骼是不可能再长粗的
那是误解 人一旦青春期骨骼定型 是不会再长的
看起来粗或长个 都不是骨骼问题
粗 主要是肌肉纤维膨胀 空间变大 纤维增粗的结果
以及血管、 韧带 （筋）增粗
你所说的粗 如果以男子的肩来说明
除了上面讲的 还有一点是肩关节的空间拉大
而非骨骼（骨头）长粗了
做一些器械锻炼 单双杠 杠铃 哑铃就可
有条件到健身房更好 初练得当 一个月效果就会显现