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暑假的作息表,能锻炼身体的那种,基本5点起

答案:2  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-04-29 14:05
顺便把锻炼身体要做的各种锻炼说一下,谢了。
最佳答案
早上6:30-7:20 去跑步,或者在你小区玩一下设施 7:30 吃早餐 7:50-9:00 写作业 9:00-10:00 自己想玩什么就玩什么。看看电视,玩完电脑 11:00-11:20 吃饭 (20分钟够么?) 11:20-12:20 锻炼1个小时,这是太阳当空照的时候,晒晒太阳,淌淌汗,也很不错 1:30-2:30 睡一下觉,是下午精力充沛 2:40-3:10 看半个小时的书。 3:10-5:30 做一下练习题吧,之后写一下作业 5:30-6:30 歇息,玩玩 6:40-7:30 下楼玩一玩(饭后不宜运动,所以把吃饭排到后面) 7:40-8:00 吃饭吧 8:00-9:00 假如你会什么乐器,可以练一练。。 9:00后看看电视,洗洗澡 10:00后刷牙睡觉 我认为锻炼身体你自己散步、跑跑、玩完器材就行了。没必要把那些乱七八糟的锻炼方法都试一试。 既然你想锻炼身体,那就给你说说吧。 晚上尽量早点休息,清早早起,空气好,去慢跑20到30分钟,跑完步切记勿立即坐下 ,先站着休息 活动一下,或者慢走一会,吃饭不宜撑吃,每顿饭适中,可多吃些瓜果蔬菜等 傍晚凉快时可以和朋友伙伴打打羽毛球,乒乓球,可做全身锻炼。 也可以每天去游泳,这样可以保持一个优美的体态,身体匀称、协调美~~~~~~~ 中午、晚上吃完饭不要立马就去睡觉,这样容易积食,睡后导致全身浮肿,不舒服。饭后应该外出走走,然后回家洗个热水藻,舒舒服服睡上一觉到天亮,很舒服的~~~! 希望采纳,是我自己写出来的,除了最后一自然段有部分抄袭,其他完全原创,有望采纳,我也很累,谢谢了。
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暑假坚持锻炼身体,争取每周游泳2—3次,你按你自己情况适当的修改一下吧。。。。Y(^_^)Y

其实只要生活有良好的规律都算是锻炼身体╮(╯3╰)╭

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