刚30岁记忆力减退的厉害

刚30岁记忆力减退的厉害

不要误以为健忘症仅发生在老年人身上，其实20~40岁之间的中青年人，三成都有健忘症。哪些问题会导致记忆力减退呢？肥胖与记忆力减退存在着紧密联系，在对9000名年龄65~79岁老人进行的调查中发现，一个人体重越重，中老年以后产生记忆障碍的几率就越大；而在体重相同的情况下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪过多）的人比“苹果形”身材（腰腹部脂肪过多）的人出现记忆问题的概率更大。

记忆能力虽然涉及许多特定的生活方式的选择，但是特别重要的就是食物的选择。”伦敦大学国王学院精神病学研究所的神经和心理健康实验室的负责人桑德琳?蒂雷博士说，“有研究表明，如果一个身体健康的人减少原本卡路里摄入量的30%左右，并增加两餐之间的时间间隔，就能够提高记忆能力，同时帮助创造更多的与记忆相关的神经元。虽然我们还不知道为什么会发生这种现象，但它却是有用的。另外我每隔一日就会吃一些鱼，比如鲑鱼，它们含有omega-3脂肪酸；在我的冰箱里还保存新鲜蓝莓，它们含有的黄酮类物质有很好的改善记忆的功能。运动对于这些神经元也有一个戏剧性的效果，因此我每隔一天会跑步上班然后跑步回家，全程约八英里

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。
有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
（4）、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！
希望我的回答能帮到你，望采纳。