关于打篮球弹跳问题

本人16岁175身高..臂展在175左右不算长.体重130斤能勉强摸到正规的篮板.我的弹跳大概是多少...想问下发展空间大么我的小腿和大腿都比较粗...请再给出具体方案...高悬赏

你弹跳大概在70厘米左右~挺好挺好！

保持根键的柔韧，可以考虑做蛙跳和跳低台的训练~

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 第二项：提踵 1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点 3、再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：纵跳 1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖 2、只用小腿起跳，只能弯曲脚踝， 膝盖尽可能不弯曲 3、落地后再迅速起跳，完成一次。(这一项很难，可以用上肢辅助起跳） 第四项：脚尖跳 1、将脚尖抬到最高点, 2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第五项：蹲跳 （这一项只在星期三） 一般能跳60公分左右 小腿粗的话 说明跟腱不算长 发展的空间不是很大 但提高10到20公分还是有希望的 方法如下

1、站立，怀抱篮球于胸前 2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3、跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4、着地，完成一下 5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高