怎样练弹跳!

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解决时间 2021-07-22 05:06

提问者网友：轻浮
2021-07-21 11:07

怎样练弹跳！

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-07-21 12:19

负重练弹跳！

全部回答

1楼网友：过活
2021-07-21 15:48

楼上的网上抄的好不实际你们知道吗？

我认为冲刺，跑蛙跳是最好的

最好还做做俯卧撑

最佳时间在早晨

因为经过晚上的睡眠我们的运动系统的在休息

我们适当去锻炼会起到更好的效果

2楼网友：duile
2021-07-21 15:30

首先,您说的3.05m的高度,应该是篮筐吧?篮板应该在2.90m左右. 专业的练弹跳的方法是,每天做几组深蹲起运动,锻炼大腿的股四头肌.做到肌肉酸涨为度,不要过量,不然膝盖受不了. 3个月后,深蹲起变的轻松了时,做负重深蹲起. 额外奉送,如果想在空中停留时间长的话(就是滞空时间),建议多做仰卧起坐,加强腹肌!

3楼网友：爱难随人意
2021-07-21 14:26

主要是练爆发力：多联系冲刺跑+蛙跳=效果很好！

4楼网友：冷風如刀
2021-07-21 13:14

举着哑铃深蹲

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