提供一周孕妇食谱

要简单`方便`

易做易买到

以下食谱根据情况可参考选2-3样即可，但要注意替换选用，任何事物都不可长期食用。

怀孕期间“禁食”人参，桂圆（导致先兆性流产），蜂蜜（蜂王浆，蜂胶，）山渣（收缩子宫的作用，导致死胎），甲鱼，螃蟹，（有堕胎作用）及日常生活很少吃的山珍海味。（导致儿童对海产品过敏）

日期 早餐 加餐 午餐 晚餐 夜宵

星期一 玉米馒头 苹果 米饭 玉米面粥 纯牛奶

配菜： 牛奶煮鸡蛋、豆干冬笋炒肉丝、花卷 、木耳鸡蛋汤 、 炒油菜 、拌海带丝 、 清蒸鱼

星期二 绿豆粥 葡萄 米饭 米饭 高钙奶

荞麦馒头、青笋木耳肉片、炒黄鳝丝、鸡蛋 、 拌三丝、 糖醋莲白 、 拌豆干、 鲫鱼汤 、 紫菜汤

星期三 芝麻饼 梨 二米饭 荞麦米饭 加铁锌奶

牛奶、豆芽炒猪肝、豆鼓鱼、炒土豆丝、炒瓢儿菜、冬瓜肉片汤、红枣乌鸡汤

星期四 什锦粥 蜜柚 黑米饭 土豆米饭 酸奶

桃酥、香菇烧鸡、糖醋鱼、鹌鹑蛋 、拌海蛰皮、 炝黄瓜条 、 拌花生仁 、 煎蛋汤 、紫菜虾皮汤

星期五 皮蛋瘦肉粥 红提 薏米饭 燕麦米饭 核桃花生奶

花卷、鲜熘鱼片 、菠菜拌猪肝 、拌黄瓜 、 菜心肉末汤、红烧豆腐 、圆子汤

星期六 黑米粥 李子 胡萝卜饭 米饭 豆浆

桂花馒头、豆腐皮炒肉丝、卤蛋、清炒菜心、金钩冬瓜 、拌竹笋、紫菜蛋花汤、海带肉片汤

星期日 菜粥 西瓜 红薯饭 什锦炒饭 牛奶

蟹黄包子、青笋烧兔、 板栗烧鸡 、鸽子蛋、烧南瓜丝、 炒生菜 、拌黄瓜、菠菜豆腐汤 、红豆汤