下午跑步能减肥吗 跑步减肥的最佳时间

下午跑步能减肥吗 跑步减肥的最佳时间

下午会比较好得

你好！ 其实跑步没有谁能定准确的时间，只是依据个人 的生活习惯以及身体状况而定。 如果你早晨习惯7点起床，做做伸展运动，先别 吃东西。那么就7点30跑 如果你晚上习惯6点吃晚饭，那么大概在8点之前 去跑步 我今年17岁，不知和您相差多少，但总结的跑步 健身规律还是希望推荐给您！ 早：6：00起床， 用温水擦把脸 做10~15分钟的伸展运动（扭腰、拉韧带、原地 跳等、） 出门信步走5分钟左右 跑到7：30后信步走回来 晚：6：30吃晚饭 吃完后可以在家里距离最远的两端来回走几个往 返，切记不要马上坐下或躺下，晚上最易发胖、 脂肪堆积、（所以有句话说得好：早上吃好，中 午吃饱，晚上吃少） 如果是出去跑步，必须在吃晚饭后留一个小时一 上的消化时间！！必须的！ 还建议您，晚上出去跑步时先散步走到您平时跑 步的折返点，再跑步回来。 好了，希望您满意！