最近胖10多斤要怎样才不会胖呢

冬天到了我我一下长了很多害怕会一直长下去改怎么办呢

我身边的人说，别吃晚饭。

最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。 减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。 （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.

（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.

（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪

（4）可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊www.nvrenlt.cn纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

做到这几点的话，应该很容易成功减肥，就看你的意志力了。

早上起床喝第一杯水.洗漱完后.

早饭吃糕点之类的 . 别吃高热量的

　然后再煲汤 .(蘑菇鱿鱼汤) 到了中午. 汤煲好了

就喝汤

(午饭别吃. 就喝汤)

如果有饿 可以吃些水果. 比如橙子 ..(现在天冷呐, 也可以吃苹果. )

晚上要吃晚饭.至于菜. 你可以尽量吃素的.. (白菜之类)

晚上睡觉前喝一杯牛奶..

保证瘦下来..

冬天一般人都会比较怕动，你主要克服这点就好了。多动你的腿，管住你的嘴，体重就会得到控制。晚饭一定要少吃，睡前3小时就不要再吃任何东西啦。祝你成功，加油

饮食上，比平时少吃点吧，但不要不吃哦，正常的饮食还是需要的。吃饭之前喝点水、吃点水果，可以让你少吃点饭哦！在出去走走啊，一定要控制住嘴哦，不要吃小食品了，热量很高的。