吃什么食物能补脑?

吃什么食物能补脑?

以下是补脑的食物：
1.南瓜 

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2.香蕉 
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

3.花生 
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。 

4.芝麻 

芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。 

5.海带 

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 

扩展资料:
补脑的注意：

1、注意适量
通过饮食的确可以起到一定的补脑和健脑的效果，但是宝宝健脑的饮食也要注意适量，过量补充的话反而影响宝宝的和正常生长发育。
2、不宜盲目大补
很多人说到宝宝健脑那么就一定是多吃一些高营养、高脂肪的食物，其实宝宝健脑的饮食并不是一定要大补，宝宝健脑的饮食禁忌二就是切记不宜盲目大补，宝宝身体还处于一个发育阶段，过于盲目进补对宝宝们的健康发育反而会造成不利影响。
参考资料：补脑的食物--人民网