33岁一直失眠怎么办

33岁一直失眠怎么办

失眠1，现在生活的常见病，正常人的睡眠处于一个动态平衡状态，今天睡得多点，明天睡得少点，但是总会处于平衡，当正常的睡眠节律被打破，就会出现睡的时间越长越想睡，睡得时间越少越睡不着了。多因思虑过度，压力太大或者长期作息不规律所致，此正是，思虑太过，失眠难过啊，太多了，在网上咨询的百分之九十以上的都是这个问题，已经不能称之为病了，实际是一个亚健康状态，已经成为很多人的正常生活组成部分了，但是医生能给出的建议有那么几条，首先应该找找失眠的原因，找到原因，把它解决掉，就会好了，如果找不到，可以尝试，放松心情，规律生活习惯，减少欲望，运动运动，慢跑是个不错的调节植物神经的办法，泡泡脚，喝点酸枣仁茶，不要喝茶和咖啡，也不要抽烟喝酒，每天晚上熬点小米粥喝，睡前不看手机，不玩游戏等让脑子兴奋的事情，也不要做剧烈运动，再就喝点健脑安神口服液，吃点谷维素，维生素b1，再不行就吃点助眠药，比如比较好的佑佐匹克隆，便宜点的罗通定，舒乐安定等，再困难的可能就要求助于精神心理科了。长期失眠的，身上到处难受的，又查不到什么原因，可能就是抑郁焦虑症了，需要看心理医生了。