短跑速度慢下来了怎么恢复？

我不是练短跑的，不过现在踢球打边后卫速度变慢了很吃亏。高中最快能跑50米6秒3，一般能跑到6秒6，不过上大学后不知道怎么速度一点点慢下来了，经常启动一下被甩开就追不上了，不知道怎么才能恢复启动的短跑速度？

你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：短跑速度慢下来了怎么恢复？

具体情况：这我不是练短跑的，不过现在踢球打边后卫速度变慢了很吃亏。高中最快能跑50米6秒3，一般能跑到6秒6，不过上大学后不知道怎么速度一点点慢下来了，经常启动一下被甩开就追不上了，不知道怎么才能恢复启动的短跑速度？

临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40米。(提高绝对速度）
祝：健康！愉快！

深呼吸，放松心情，不付慢慢变大，摆臂协调。

摆臂、提踵、深蹲、高抬腿，拖轮胎跑100米！希望采纳

多跑.....谢谢您采纳的啊！

猛跑猛练

多练习跑步 练高抬腿也行

每天在沙坑里站在沙子上垫着脚尖原地跳100下，以后足量加码，还有每天跑楼梯，一个台阶一步，用脚尖跑快速。 听起来简单，做起速成大法: 对于短跑，首先姿势很重要，其次就是训练，我估计，你现在要是训练时来不及了，可以先从姿势改起，那样我想过考试应该没什么问题，平常也应该进行一点训练，在强调一遍，很多人跑不快是因为姿势不对！！！ 一、从技术的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒． 二、起跑时，注意力集中，可提高0.2秒． 三、实在不行就压枪跑，可提高0.5--0.8秒。 短期内要提高短跑速度 短跑速度无非包含了步频和步长 提高步频是非常困难的 要有长期艰苦系统的训练 步常则相对要简单了些 跑上下坡的联系,跨楼梯的练习都有效果 短跑是讲究天赋的，努力就好不要太勉强。 你没看中国连跑进10秒的都没有，国家队都 不级，你还是安心学习吧~ 不过还是建议你加强后蹬练习，通常跑不快都是后蹬 不充分。 来可难啦，重要的是效果明显而且见效快