刚学打篮球，刚接到球时就急于传出去，紧张！怎么办

刚学打篮球，刚接到球时就急于传出去，紧张！怎么办

紧张是由于不习惯，会自然的产生焦虑、不安等等负面情绪，建议你平时多和别人打比赛，时间长了就习惯了。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。既然对于你是未知的东西，当然是无法知道才会成为未知。所以我们不能停留在猜测与恐惧中止步不前，应该理性的判断指挥与决策。当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。

多练啊 和朋友多打几次比赛 玩玩就不会紧张了

多练习球性，加强对球的掌握。简单的方法就是，多拍球，两只手每天600-1000。还有就是练习胯下，和背后运球。再练习下传球等…最主要的就是练好基本功。我打了有十几年篮球每天都练的。加油吧！

紧张!你试着自己运几次看看！
慢慢就会习惯的
还有就是先不要找那种抢断太强的人打！

自己多练习练习，多看比赛，多打比赛，有信心以后就行了。

刚学篮球吗？
建议你先别急着打比赛，否则会对你的自信和基本技术产生影响。
训练篮球队员开始一般都不投篮的，先是运球与传接球，同时穿插基本脚步训练，比如加速启动、折返跑、摆脱练习与防摆脱练习等。到什么程度呢，双手可以运2球绕篮球场做急停、加速就可以了，时间大约在50小时左右(当然，眼不可以看球的哦），然后就可以进行投篮练习，传接球练习，可以进行简单的2V2,3V3半场了。
做到这些，你最多有1.2场紧张，然后就会游刃有余了。

拿到球后先抱住 然后深呼吸