怎么样通过正确科学的方法长高！

拒绝药物类！

如果你是男生，还没有超过25周岁，就还有希望长高；如果你是女生，还没有23周岁，也还有希望长高。

大多数人看到这句话，第一反应就认为不可能，因为医学专家认为孩子在青春期发育后骨骼慢慢闭合，一般就不长了，这种观点也是众所周知的。

许多矮个孩子到医院检查后。医生告诉他骨骼已基本闭合，再长高的可能性极小，做任何努力也无济于事。于是这些人中有条件的选择做断骨增高手术，这可能伤害身体，甚至终身残疾；有些人则去买一些增高药吃，要知道这些药基本是含钙高，主要对人体起保健作用；而大多数人只好认命，但内心却总是问为什么有人就那么高。自己咋那么矮个呢？有什么好办法能改变这一切吗？

我通过大量实践调查，能肯定地说：这能改变的，只要做适当的努力付出！任何事情努力与不努力的结果是完全不同的，就像平常我们认为考大学是孩子的事情，但有些老头子老太太通过自己努力不也考上了大学嘛！

人们普遍认为身高与遗传有很大关系。但我了解一位著名的日本科学家通过多年大量研究得出影响人体身高因素的比例：营养占31%，遗传占23%，运动占30%，环境占16%，因此，先天遗传仅占23%，后天努力却占77%。他说，人们习惯上认为自己不再长了，是因为没有为长高做任何努力罢了。只要做适当努力，即使骨骼早已被证明闭合的人也能长高2--5厘米。重庆矮身材研究中心的戴帜通过对患者的治疗得出结论：只要矫正髋关节，即便是成年人也至少能长2.5厘米。

我也慕名去拜访去拜访过中医点穴按摩增高专家杨树文教授，他用自己独家绝技——中医点穴给来自全国各地的患者治疗，效果非常显著，而这些患者大多是被认为骨骼已闭合，不可能再长的人。如果不是我亲眼所见，我根本不相信这是真的。于是我跟他学习此绝技，他也毫不保留地传授于我，还包括一些减肥、美容、治病等绝技。

可能有些同志会问，我的确想为长高努力，但不知道通过怎样正确合理的途径去努力，你能不能告诉我一些具体的长高方法？

这里我通过亲身体验经历继承并发展了数名相关专家的长高理论，现介绍如下8种长高方法以便想长高的人练习：

1、食物长高

只有吃得好，才能长得高，生活要有规律，注意饮食营养，但不能盲吃乱吃瞎吃，应多吃一些含钙高的食物，如虾皮、芝麻酱、奶制品、豆制品、五谷杂粮等。因为长个是人体内的钙慢慢积累起来的。没有钙的吸收，就很难长高了，就像没有砖、水泥、钢筋等原材料，去盖一座高楼，有可能吗？

2、睡眠长高

人一生中有1\3的实践是在睡觉，要想长高，必须保证充足的睡眠时间并提高睡眠质量，即便睡眠时间有保证，但睡眠质量不好也不利于长高，注意要按时睡觉，一般晚上9点到凌晨2点是最好的睡眠时间，有利于人体新陈代谢，睡前半小时喝杯牛奶，睡觉时尽量不想事情，排除杂念，保持愉快心情入眠更有利于长高。

3、运动长高

多做一些全身性、弹跳性、拉伸性的运动项目，如打篮球、羽毛球、吊单杠、游泳、跳绳、跳高、摸高，通过作用力与反作用力原理促进长高，做一些长高健身操，如弯腰抬头操、抬足增高操、直膝跳高操、正压腿操、侧压腿操、扶墙甩腿操等。

4、静坐长高

盘腿坐在床上（或 其他地方），将两腿交叉盘起，左腿在里，右腿在外，或左腿在外，右腿在里，头颈正直，松肩含胸，松开腰带，腰部自然伸直，两手相握，左手拇指和食指中指轻轻接触，形成如核桃大小的拳眼，并轻按在左手劳宫穴处，其余右手四指在左手下面，轻握右手，排除杂念，什么也不要想，呼吸要自然、深长、均匀、柔和，若手脚发麻发胀发热是“得气”的好现象，不必担心，每次练习半小时左右。

5、意念长高

睡觉时，采用平直仰卧姿势，上肢、下肢自然伸直，两手放身旁两侧，手心朝下，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开，呼吸同样要自然、深长、均匀、柔和，然后从头到脚每个部位慢慢默想三遍放松，同时想象整个头部放松。例如： 三遍“头——部——放——松”同时想象整个头部放松

三遍“脖——子——放——松”同时想象整个脖子放松

三遍“肩——部——放——松”同时想象整个肩部放松······

一直到

三遍“两——脚——放——松”同时想象整个两脚放松

然后慢慢默念三遍“全——身——放——松”同时想象全身放松

慢慢默念三遍“我——的——两——条——腿——往——下——长zhang——长chang”同时想象两腿长长

最后什么都不用想。这个方法不但有利于长高，还有利于治疗失眠、神经衰弱等。

6、洗澡长高

现在放有温水的澡池里泡10分钟左右，然后用毛巾来回摩擦身体，只要以摩擦相关穴位为主，用力适中，用力过重则易损伤皮肤，过轻则效果不佳。

7、矫正髋关节长高

大多数人髋关节不对称，影响人体长高，通过活动髋关节，如正踢腿、外摆腿、里合腿、正压腿、侧压腿、扭胯等来矫正髋关节促进身体长高，一般能让人至少长高2.5厘米。

8、自我点穴按摩长高

这种方法简单好学、实用方便、无副作用、防病治病、效果显著，通过点穴，疏通经络穴位，通畅全身气血，加快新陈代谢，充分供应骨组织的血液及有关营养，促进骨质生长。如点按印堂穴、上星百会率谷风池大椎中脘气海膝眼足三里解溪侠溪风市悬委中承山以及拿腿拍腿揉腿揉腹推腹等。由于这点穴按摩长高详细叙述篇幅过长，这里只简单介绍，有机会再单独具体介绍

其实快速增高并不难，关键你要找对了医院，找对了专家，找对了方法，找对了增高药配方，那你就一定能够快速增高。当然我们所说的快速增高并不是说在几天之内或几十天之内就能快速增高了几公分，或十几公分，而所谓的快速增高是遵循自然的人体生长发育规律，而又快于自然的生长发育速度而言，例如，正常的青少年在高速的发育期内每年可增高5-10公分，要是通过增高药品及有效增高方法的对症治疗，每年可增高10-15公分左右，是很有效果的。有些人为了能够快速的增高，不惜花重金到那些有很大风险的外科手术，断骨增高，其结果甚至造成终身残疾，拔苗助长，得不偿失，非常不可取。

身高“三成”依赖后天因素­

孩子身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，除了父母遗传外，与孩子后天的环境和营养关系密切。分析孩子个头儿不高的外在原因， 专家认为,主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从矮小的儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有重要影响。­

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营养均衡,少吃垃圾食品­

­ 当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。­

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