如何可以在三个月内长高三厘米

一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、安慰骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力舒展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力舒展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

常常介入体育锻炼可改善人体的血液轮回，增强身体对营养的吸收，进步骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，常常介入体育锻炼比不参加锻炼的同龄均匀高4~8厘米。科学家建议，青春期天天运动应不少于1小时。