求体育学院本科毕业生毕业论文 题目是与健美操有关的 要详细内容 最好附有开题报告 谢谢！

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浅谈竞技健美操运动员的心理训练　　摘　要　心理因素在竞技健美操比赛中起着非常重要的作用。直接影响着运动员技术水平的发挥,心理训练目的是使运动员在训练和比赛中将技术水平得到正常和超常的发挥。因此,本文就根据竞技健美操运动员的训练与比要求,讨论几种专门对竞技健美操运动员心理训练的方法。希望能够为广大教练员和运动员提供参考。关键词　竞技健美操　运动员　心理训练　　1　心理训练在竞技健美操中的意义心理训练的主要作用就是在于促进运动员心理过程不断完善,形成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得较高水平的心理能量储备,使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求,为提高运动技术战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。当今竞技健美操的一个突出特点,是参加比赛的运动员在体能和技术等方面的差距日益缩小,决定比赛胜负的因素也由过去比较单一的因素转变为多元化因素,其中包括心理因素。人的各种心理因素具有一定的可塑性,心理训练可以使人的心理向好的、积极的方向发展。在竞技健美操比赛中,心理训练的作用具体表现在以下几个方面:1.1　提高各种心智能力,促进健美操动作技术的掌握竞技健美操动作种类丰富,形式多样,技术复杂,许多动作都是在身体处于非正常位置下完成的。同时,运动员要想取得优异的成绩,必须掌握新颖、独特、惊险的难新动作。对人体的心智能力,如肌肉运动、平衡、时间、节奏等感知觉,高空落地、运动表象,运动记忆,思维,想象与创造,对突发事件做出反应等能力,以及勇敢顽强、果断、持久等意志品质提出了很高的要求。心理训练有助于这些方面的提高及完善,无疑会促进动作技术的掌握。1.2　提高运动员对训练中心理负荷的承受能力竞技健美操训练的特点是专门化强,内容多样,训练强度大,并带有一定危险性。同时运动员还必须承受训练中所引起的疼痛、疲劳等不适。因而要坚持长期系统训练并不是一件容易的事。通过心理训练能培养运动员具有正确的动机,坚定的信念,顽强的意志等进行竞技健美操系统训练所必须的心理品质,从而保证系统训练的正常进行。1.3　提高心理状态的稳定性,以保证在比赛中取得良好成绩竞技健美操比赛,观赏性强,带有一定的表演性,所以周围的观众的情绪,裁判的态度和记者的活动等,这些外在的因素都会引起强烈,丰富,多变的各种情感体验促使运动员的心理状态发生变化,影响技术动作的正常发挥,甚至造成失败。通过心理训练有助于产生和保持各种技能的积极的情感体验。掌握各种心理状态的自我控制和自我调节的政策和方法。提高心理稳定性,以保证在比赛中取得优异的成绩。　　2　竞技健美操运动员的心理训练方法竞技健美操运动员的心理训练可分为一般心理训练(也称长期心理训练)和准备具体比赛的心理训练(也称赛前心理训练或心理调节训练)。其具体任务和内容及方法如下:2.1　一般心理训练一般心理训练是指在平时的运动训练中加强对运动员的心理训练。针对竞技健美操的特点:动作难度大,表现力强;如何指导运动员训练,提高运动技能,又能提高心理素质,这确实是个难题。根据大学生的生理、心理特点,制订出详细的运动技能训练与心理训练的计划。首先是要培养大学生对健美操的直接兴趣,让他们在快乐的运动中产生浓厚的兴趣,并由兴趣产生热爱,保证正常训练的顺利进行。其次是在平时的训练中培养运动员的审美感受,激发学生的训练动机。再次是培养运动员顽强的战斗意志品质。高水平比赛名手云集,竞争异常激烈,在势均力敌的情况下,往往需要靠顽强拼搏的意志去克服各种主客观的困难才能获取胜利。所以说,在水平不相上下的比赛中,特别是在比赛的关键时刻,意志是最后的主宰者。培养顽强的战斗意志品质首先要提高学生的思想觉悟,增强完成比赛任务的责任感;其次是靠平时训练中从难从严一丝不苟的刻苦训练。在训练中采用各种方式、手段及变换情境,提高运动员对挫折的忍受力,培养运动员战胜困难的顽强的战斗意志品质。2.2　赛前心理训练赛前心理训练的目的是使运动员对该次比赛形成最佳的心理准备状态,并在比赛中有效地、可靠地控制和调节自己的行为和情绪,确保最佳竞技水平的发挥。在竞技健美操中,赛前心理训练具体做法如下:2.2.1　模拟训练模拟训练是用接近或超过比赛的条件对运动员进行训练,以提高运动员的心理稳定性和比赛的适应能力,预防赛前不良心理状态的产生。健美操是融健、力、美为一体的运动项目,深受广大群众的喜爱,比赛时观众的嘘叹声、赞扬声、辱骂声、鼓掌声或是拉拉队呐喊助威声以及高音喇叭的音乐声形成的阵阵声浪震耳欲聋,很容易引起教练员和运动员的情绪波动,注意力分散,影响正常技术的发挥。为适应这种场面,在整个训练周期中应科学地、不间断地逐渐增加对运动员心理压力的频度和强度。采用模拟训练改变比赛的条件进行训练,如不同场地,不同场次的训练;不同明亮度,不同灯光下训练;变换比赛的时间的训练;可制造比赛气氛和环境的训练,如组织群众,邀请裁判评分,播放比赛情景的录音,在喧闹声中比赛;参加各种友谊赛、对抗赛、选拔赛、提高运动员心理的忍受力和抗干扰能力,克服上场比赛的紧张心理,增强运动员的自信心。通过多次模拟训练后,运动员的技术有了很大的提高,比赛的信心更足,斗志更旺,不会因外界的干扰而影响自己的情绪。在模拟训练中,应让运动员从思想上、行动上都进入角色,感到是在正式比赛,否则模拟训练就失去了它真正的意义。2.2.2　表象训练表象训练它是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法,它并贯穿于整个运动训练周期,但在不同的阶段,表象训练具有重点,具体如下:第一阶段:在技能动作的初学和整套动作的学习阶段,表象的主要内容为技能动作的难点,整套动作的顺序、节奏、要求运动员表现完整、清晰。第二阶段:是在技能动作的提高和巩固阶段,在每次训练的间隙时,让运动员在休息放松时微闭双眼、调整呼吸、排除杂念、默念动作要领,或是播放音乐表象整套动作、节奏、动作的幅度、要点等。并要求运动员晚上入睡前做一两遍。第三阶段:是赛前的具体表象,要求运动员根据正规比赛的场地、表象出场的顺序、方向、动作的起始、节奏的变化、,动作的幅度、美感等,最后表象自己完成最好一次时的情境。如此训练能提高运动技能掌握的正确性、强化动作技能的动力定型,提高运动员的比赛信心,达到最佳竞技状态。2.2.3　自我暗示训练自我暗示训练是心理调节的一种常用的方法。它的目的是使运动员消除紧张心理和进行精神动员。自我暗示训练就是采用一定的“套语”进行自我暗示,并配合相应的深呼吸,放松肌肉,使运动员进入安静催眠状态,进而调节植物性神经系统的机能及心理状态。采用自我暗示训练具有放松和积极动员的双重作用。随着竞技健美操的发展,现在对竞技健美操运动员的要求也越来越高,需要运动员完成高难度的动作,通常一个难度动作要重复练习很多次而且带有一定的危险性,这样运动员就很容易疲劳和害怕做动作;那么在这种情况下,就可以采用自我暗示训练方法,运用放松肌肉、清除害怕等不良感觉的套语,进行放松,进行训练。　　3　小　结通过对竞技健美操运动员心理训练的研究,我认为通过各种手段心理训练,有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员能调节自己的心理状态,能提高训练手段的有效程度,形成最佳的比赛心理状态,发挥最高技术水平,有其重要意义。　　参考文献:〔1〕肖光来,马鸿韬,张平,等.健美操〔M〕.北京:人民体育出版社,2004.〔2〕马启伟.体育心理学〔M〕.北京:高等教育出版社,1996.〔3〕张力为.现代心理训练方法〔M〕.北京:人民体育出版社,2004.〔4〕李娜.高等院校业余健美操运动员的心理训练〔J〕.中国临床康复,2005,(12).〔5〕黄龙.体操运动员的心理训练〔J〕.南京体育学院学报,2005,(3).〔6〕高文清,刘静.对体操运动员心理训练的探讨〔J〕.河北理工学院学报(社会科学版),2004,(2).