哪些食物含芦丁

哪些食物含芦丁

芦丁又称维生素P，是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的，它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素C的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，也有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含有维生素P。

荞麦

苦丁茶，苦乔，苦瓜，芦荟，芦笋，苦菊

很多事物都有的，比如柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶等。
芦丁叫做维生素P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，从食物中摄取。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性，预防脑溢性、视网膜出血、紫癜等疾病。
维生素P功效：
防止维生素C被氧化而受到破坏；
增强毛细血管壁，防止淤伤；
增加对传染的抵抗力；
有助于牙龈出血的预防和治疗；
增加维生素C的效果；
有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗。
维生素P建议每日摄取量：
摄取量虽未确定，每服用500mg的维生素C时，量少应该服用100mg的维生素P。维生素P和维生素C具有协同作用。
维生素P补充周期：
每天1～2次。
维生素P过量表现：
过高剂量服用可导致腹泻。
需要人群
更年期的妇女若增加维生素P的摄取量(和维生素D同时服用)，可以缓解更年期女性特有的热潮红； 刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素P； 易发生淤伤的人应该摄取含有维生素P的复方维生素C。
缺乏症
毛细血管脆弱。