控卫的训练计划？

我练的是控卫，但在控球方面还欠缺能力，所以我想找一些方法来提高控球能力，希望知道的人帮忙告诉下，谢谢、。

作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。

只要是控卫就必须有一定的球感！极为重要！
你可以去看看纳什训练的视频，对于他球感的养成，训练必不可少！
我介绍我的一种方法：我一天大概有1个小时的活动时间，首先就是拍篮球，胯下，左右交叉，低运球，高运球都练，一定要左右手的次数相近，避免一只手会运球，而另一只不会！大概有二十分钟后，把篮球换成网球或排球，重复。最后，还是要换成篮球。时间自己定就可以！（只供参考）
对于你是新手，我有几点忠告，不要刻意模仿明星动作，不要急于上场表现，不要太注重一场比赛的得失。

首先，作为一名优秀的控球后卫，必须要有的就是优秀的组织能力和一定的得分能力，当前，不管是在NBA还是在街头球场上，传统的控位越来越少了，从AI出道开始，攻击性后卫越来越吃香，他们逐渐成为球场上的焦点，个人觉得这可能跟jordan后时代NBA强的的得分后卫太少了，所以全能型控卫就被大家所看好。。玩笑。。。当然也不乏 NASH 、KID这样的老牌传统控卫。这里我要说的就是往昔球场上的灵魂，废话少说，先说下具体的训练方法吧： ***不可缺少的工具：一个普通网球！*** 1.对PG来说，飞人般的弹跳和无敌的进攻技术并不重要，我们需要的是优异的》球感《 注意球感！球感也就是指 对球的感觉，说白了好的球感就是人球合一，怎样做到呢？就像米国街头高手一样？ 一个字：练！ 用网球！ 记得NASH小时在加拿大，无论何时只要有空，就会拿出随身带的网球来拍一拍，找一找手感，网球的弹性，大小正好适合PG锻炼运球技术，把它当作篮球，运网球练得时间长了，你就会发现，篮球运在手里时感觉它很大，岂不是网球轻松多了？！所以即此以往，就可以做到人球合一，耍哭你的对手！ 但是注意！！不要刻意去学米国黑人街球的花哨动作！球感是一切的基础！ 引乔老爷子的一句话：“想当年我早就会许多花哨的招式，但请记住，得分是最重要的！” 2.网球除了可以拍，还可以用来捏！有力抓握网球，相当可以锻炼指力！手指的力量也是相当重要的！！ 3.投篮：正统PG不需要太强的进攻能力，但空位投篮的命中率必须要高！！！！所以，练吧````~ 4.速度和突破能力：和投篮一样属于进攻的范畴，速度是一个控卫的武器，甩掉那些慢吞吞的家伙吧！同样，突破分球也要有。 5.传球：有广阔的传球视野，这方面多看看KID的比赛吧，好好学习下啊。 ***6.要信任队友！！！！这是作为一个控卫最最重要的！相信你的队友，把球传出去***

练习方法：  1：控球是基础，多练控球技术，学会在向前场推进时用身体护球，还要左右手都能盘带。  2：传球助攻是自己的职责，多参加比赛，训练自己的传球准确度和传球意识，开阔自己的视野。  3：身高不足，打内线会很吃亏，但你可以发挥外线的特长，这就需要你苦练远投能力，像麦迪每日苦练700个三分球，才有今天的成果  4：在练习控球和投篮的同时，适时练习弹跳，当你的控球技术练到一定程度后，在有机会的情况下，突破得分，能扣篮更好，这样既实用，又出了风头。 注意自己的视野 。 另外把三分你给练练 ，后卫必须会三分， 上篮也得练 ， 高强防守的，一般上篮必须进， 你能否打进。 还有怎么传球到位， 协调。 切记少传横传球 ！ 那样容易被断 。突破分球 ， 当你拉开的时候， 要把球传到最空的地方 。 就说怎么多了。如果还要的话， 有时间可以再给你补充 。 检举继续追问： 当然要啊。谢了先检举补充回答：

还有不管你打什么 中投是必不可少的

毕竟是业余玩家 第一 打球时对方防守很多时候会防突不放投

第二 只有身体比其他人强悍的多的时候 才可以不要中投

控卫控球基础要扎实、视野开阔，能够及时觉察队友和对手的位置，并能准确的传球、有组织能力，积极跑位，主要是配合队友而不是急于进攻、意识要好、队友被包加时要立刻找空当让队友把求传出来，重新组织进攻  要多留意队友的位置，掌握传球的时机（这很重要！），同时在队友得分受到抑制时要勇于站出来（所以你平时也不能松懈投篮的练习），毕竟组织后卫就是球队进攻的核心。  组织后卫重在组织，打球时不光身体在动，脑子也要动起来，有一丝松懈就会漏人。体能应是全队最好的

祝你成功！！