问下比较好的护眼技巧？

谁给说下?

你好，我是乌鲁木齐普瑞眼科医院的，我给你说几点平时生活中实用的护眼小技巧：

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

     还有很多护眼的小技巧，都非常实用。你可以登录我院的网站查看更多的爱眼护眼的常识。我院的网址在百度上一搜就搜到了。

 眼睛是心灵之窗，是展示个人魅力的焦点，所以爱护我们的双眸可是责任重大呀！下面是小编搜集来的10个爱眼小技巧，为了让眼睛更美丽，赶快来看看吧。

　　 1、切忌“目不转睛”

自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　 2、不吹太久的空调

避免座位上有气如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

9、配戴低度眼镜打电脑

流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　 10、感觉异样立刻就医

3、多吃各种水果 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 　　 4、睡眠充足减少熬夜

保持充足的睡眠，不仅对皮肤好，更对眼睛和视力有保护的作用，所以为了眼睛更明亮，尽量不要熬夜哦。

5、避免长时间连续操作电脑 注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 　　 6、保持良好的工作姿势

 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置 建议距离为50至70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米，呈15至20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 　　 8、不戴隐形眼镜对着电脑

常在看处~看电视时不要坐的太近~手机的幅射很大~尽量少玩~不要让眼睛工作太久~要给它休息的时间~这是要看你个人的情况而定