AA4练完15周后，以后只保持一定的运动量，没有练习的时候那么大的量，弹跳会不会下降
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解决时间 2021-02-01 06:53
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-02-01 03:08
AA4练完15周后，以后只保持一定的运动量，没有练习的时候那么大的量，弹跳会不会下降
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-02-01 03:56
大概不会，如果你还没练AA4的话还是别练了。我练了10周，结果现在上楼梯膝盖都疼得要命，篮球娱乐而已。没必要让老了以后的自己来受着折磨。你实在想练弹跳的话最好还是抗铃深蹲吧，蹲自己体重的1·3倍 ，那个才是王道，也是真理。有物理作为保证！ 弹跳高度由初速度决定，而初速度又是由你下蹲到弹起这段时间的加速度决定，加速度又是由力来决定。所以深蹲练力量是决定性因素。另外可以练练腹肌（滞空） 跳绳（跳这个过程的协调性，能提高一点弹跳） 加油吧！兄弟
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- 1楼网友：低音帝王
- 2021-02-01 04:48
你好！
适度的剧烈也没多大关系，但最重要的是要好好保持，退步是没有那么明显的，但是你现在多少岁？可能还有进步的空间！
如有疑问，请追问。
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