日常食品中，哪些含维生素D?

日常食品中，哪些含维生素D?

维生素D有5种优质的食物来源
　　1、牛奶
　　无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
　　2、三文鱼
　　在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。
　　除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
　　3、虾
　　美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
　　5、蘑菇
　　圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。

富含维生素a的食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、 红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、 奶油。 富含维生素b的食物:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋, 另外青菜和水果中也富含维生素b。 富含维生素c的食物：樱桃番石榴红椒黄椒柿子青花菜草莓橘子 芥蓝菜花猕猴桃 富含维生素d的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。 富含维生素e的食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、 添加营养素、全麦、未精制的谷类制品和性的片剂。