求跑步跑得快的训练方法

求跑步跑得快的训练方法

跑步分长跑和短跑，估计是问的是短跑吧？

短跑 主要是爆发力和跑步的技术。

爆发力分为先天遗传和后天训练。后天训练主要以全身力量为主，

不能单一的练腿部力量。综合素质是顶峰的基础。根据自己的身体

状况，看看自己哪里的力量不好就针对哪里着重练习。你的问题太

片面了，如果你再补充一些我可以给你安排一些计划给你参考。

先漫跑开始。在练快跑。 我6秒。

冬天不穿衣服或后头放头犬，保证你比谁都跑的快！

跑步姿势因人而异，但要求摆臂充分有力。训练跑步，最好每天跑三～四圈（1300米左右），来锻炼体力。锻炼时，要注意 步幅和步频的 协调。步幅大，步频小：步频小，步幅大。呼吸要均匀，要下意识的调整，不能随便。坚持一星期，一定能提高 多做素质练习，锻炼你的爆发力和小腿肌肉的发育程度，比如高抬腿，还有蛙跳，很简单的训练方法，每天坚持，跑步会快的，还有如果是耐力的话，可以早上去晨跑，六点半左右的样子，大概1500米的样子，量可以慢慢加上去。