街舞breaking 头转的速转

我现在想练的是 FREEZE 上头立 再接个头转速转 转个 3 4圈就行了

但是我发现我只能转个一圈不到就掉下来 差不多就是身子塌下去了，

这是什么原因? 还有怎么练习控腰 ? 还有脚要怎么发力?

最好是自己能拍个视频教程发到我扣上 , 嘿嘿 谢了

不好意识没有视频哦·但是你可以到有关网站上找一下

下面说的比较啰嗦但希望不要嫌多，对你会有用的

1：BREAING本身就是偏技术性的舞蹈·要求力度很大，你 转不到是 可能因为你力气不够支撑，

还有 更重要的是你在转的时候下半身没有平衡（说白了你腰控制力不强）

还有腰力不 够抓实

2：练控腰

关键要锁腰·刚练的时候你琢磨怎么样才能把腰给蹦紧了给锁稳了!练双手跳，靠着墙壁练屁股靠在墙上腰挺直着用力试者靠双腿往上弹,

建议你练双手跳,等双手跳能跳个20~30下后就要开始单手!当你的单手能跳个20~30下的时候那就说明你已经能稍微的控制你的腰力了,接着开始练习空椅,你有有了前面的基础要练不是很难但要做到顶在那稳稳的10来秒还是有难度的!
其实关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉!有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,你能倒立做些定位是可以2秒但你顶在那稳稳的10多秒不掉下来吗?
如果能把这些动作都做到位的话那就说明 你已经能很大把你的腰给控制好了!

还有多做一下仰卧起坐

应该很好的

说白了，你腰部力量还差远了。

主要是腰部的力量和手臂的力量，而且还需要一定得平衡，所以起初要练习俯卧撑和仰卧起坐等来练习你的手臂和腰部的肌肉力量，同时在墙壁处练习倒立，有人保护哦。双手撑地，用脚一蹬将自己的下半身带起来后，双腿绷直，并且用自己的后脑勺找自己的后背（倒立后的姿势）。坚持。这是基本的训练，之后要是自己的能力达到一定程度就可以慢慢的从墙壁挪动，尽量脱离墙壁，看看自己的是否在没有支撑的情况下有一定的平衡，这个是循序渐进的过程和自身掌握能力，不要操之过急。起初都是这样，只有少数人会比一般人提前达到某一个水平能力。我的回答就这些仅供参考！谢谢

一定要先练好倒立(最开始在墙上倒,然后慢慢脱离墙练,熟练之后再凭空练),再联系腰力(下腰),学会利用惯性,下地的技巧,惯性一起来之后,腰部使劲,收腰掌握平衡,然后全身顺惯性走~就可以了~凭感觉去做，要相信自己，感觉找到了事事都顺，别人帮不了你什么的，而且要练习基本功！基本功才是关键！收紧腰部？难道使劲不怕摔吗？大胆的去做吧，相信你就是下一代街舞天王

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