压腿后痛的不能走路

我最开始压退就是，在腰高度距离压！但是第一次，感觉不痛啊，所以我就敢整。123次完了，第4次放上去就完了。不敢再压了，走路都不行。然后等几天再按第一次那距离压。我第一次压的时候胸压到膝盖以下，我始终都是这样呀，使过4--5次了。但是还是因为压完痛终止，过几天再压。请问我现在压还按原来压，还是怎么压？

你知道什么叫度吗？你这样很容易拉伤韧带.到时你后悔都来不及.你先休息一段时间.在慢慢来.不能急于求成.

练习前做好热身，练完后做好放松，有点疼是难免的。如果每天都压腿踢腿，大约半月后就习惯了，也就是说初步拉开肌肉了。