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为什么我的腿总是疼的受不了,还抽筋、

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解决时间 2021-05-16 18:18
为什么我的腿总是疼的受不了,还抽筋、
最佳答案
经常用热水泡脚,促进血液循环,笨死
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你是不是不喜欢运动啊,呵呵,多多运动和多吃些维生素多的果和鱼肉

小腿抽筋的原因和解决办法  抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。  引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:  ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。  ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。  ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。  ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。  小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。  预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:  ①驱寒保暖。  ②注意睡眠姿势。  ⑧走路或运动时间不可过长。  ④适当参加体育锻炼⑼  ⑤必要时补充一些维生素E。  ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。  人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。  一腿抽筋常见的原因  ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。  ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。  ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。  ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。  ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。  二腿抽筋的预防  ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。  ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。  ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。  三腿抽筋的应急处理  平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。  如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。  最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚

“小腿抽筋”是民间通称。正式医学定名为“小腿腓肠肌痉挛”。中老年人往往在夜间睡梦中或清晨刚醒时,突然小腿肌肉抽筋,腿肌僵硬,疼痛难耐,历时几秒钟或数分钟而逐渐消隐。可以单次发作,也有近阶段屡次发作者。令人猝不及防,既痛苦又无奈。

  引发“小腿抽筋”的原因颇多,根本原因是下肢动脉硬化导致腿部血供不足。动脉粥样硬化后,管腔变窄,血流不畅,肌肉代谢产物未能及时清除,累积到一定浓度就会刺激肌肉自主收缩,导致“小腿抽筋”。

  另外,肌肉受寒冷刺激或超负荷的强烈收缩也可诱发本病。曾传闻一位熟谙水性的运动员,从悬崖跳水,入水后就消声匿迹。次日在近滩水草丛中被发现。尸检呼吸道、消化道均被河水充塞,颅脑无外伤迹象,心脏完全正常。推测祸首是入水后小腿肌肉突受寒冷河水刺激,诱发抽筋,小腿无法动弹,失去浮游能力而溺水身亡。又如奥运会某田径短跑运动健将,在赛跑将临终点前突然小腿抽筋,跌倒于地,痛失冠军。其原因也被归结为腿肌突然超负荷强烈收缩造成。

  还有,人们也习惯把“小腿抽筋”归罪于缺钙。我们知道血浆中钙离子参与肌肉收缩活动的全过程。当钙离子浓度偏低时,肌肉神经装置兴奋性增强,诱发肌肉自主收缩——“小腿抽筋”。中老年人随着年龄增长,尤其是女性。由于体内雌激素水平下降,较易产生骨质疏松,骨钙流失,血钙水平下降,从而易致“小腿抽筋”。

为了预防和减少本病的发作,祛除病因是治本上策。

例如:

1.小腿的保暖。

2.运动前充分热身。

3.经常选食含钙量高的食品,如牛奶、豆浆、骨头汤、鱼、虾皮、小米粥等。

4.使用能补钙和减轻骨质疏松的药品。

5.坚持适度体锻,避免腿肌长期处于“静息”状态。体锻增加腿肌血流量,及时清除肌肉代谢废物。

6.饮食宜清淡。避免高糖、高脂食品。减少胆固醇摄入。7.嗜烟者要戒烟。烟叶中的尼古丁毒物能使肢体末梢小血管发生持久的痉挛性收缩,酿成肌肉神经组织供血不足。

  但万变不离其宗。动脉硬化致管腔变窄,小腿供血不足是造成“小腿抽筋”的元凶。已知动脉硬化从儿童时期就开始起步,逐步缓慢发展。所以要避免“小腿抽筋”,要及早注意和实施各种防治动脉硬化的举措。未雨绸缪,防患未然。

腿疼可能有风湿,抽筋估计是缺钙
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