怎样克服抑郁症

怎样克服抑郁症

问题一：如何自己克服抑郁症？ 随着社会的快速发展，抑郁症的患者也越来越多，如何克服抑郁症，成为很多人心中的疑问。抑郁症是一种复杂的心理疾病，其症状包括记忆力减退、失眠、情绪不稳等等，如果长期不治，还会出现更严重的情况，那么，如何克服抑郁症？就让我们来听听专家的建议。 专家就如何克服抑郁症，提出以下几点建议： 建议平时多听一下古典音乐、爵士乐或是民谣,这些缓慢优雅的音乐对减压很有效！不过要坚持，大概一个月就会看到有效果了。 多做运动，如果自己没毅力的话，就去报名一个健身班或舞蹈班，推荐瑜珈运动。 学会不要再在乎别人对你的看法，只做好你自己的本分。 每天把自己的心情写下来，就当作是对自己诉说的心情日记或是心情随笔。 紧张的时候多练习深呼吸，就是深深地呼上一口气，再慢慢地吐出来，要有多慢就多慢。 多种点花草和养些小动物，把它们当作是你的亲人一样对待。 学会不要害羞，要厚脸皮！长时间是这样子的话，人就不容易对一些小事而常常耿耿于怀，也不会对自己产生无必要的压力。 不要羡慕别人的好成绩，把别人作为你的目标。这样只会让你产生自卑感。把超越自己作为自己的目标。这样不会对自己造成太大的压力。问题二：崔永元是如何战胜抑郁症的长期抑郁会得病吗 》他们曾被证实患有抑郁症
郑秀文
2005 年，郑秀文主演的《长恨歌》惨遭滑铁卢。仿佛多米诺骨牌般，以往数年来累积的压力全线爆发，女超人面临抑郁困扰。她从幕前骤然消失，隐居深藏3 年之久，用这漫长的时间重新看清自己，将人生脉络逐一整理。如今，她仍是舞台上最受瞩目的明星，却比以前更爱大笑，也更愿意暴露自己的脆弱。“我就是一个凡人，有一颗肉心，该痛哭时绝不该坚持强笑。”周渝民
各种负情绪积攒下来，直接导致了仔仔2005年患上抑郁症。“我真的经历过抑郁症最严重的时期。什么是最严重？对疼痛没有感觉，不怕面对死亡，认为死亡这件事情可有可无，就是说，我可以今天想死就死。”虽然现在的仔仔说起来云淡风轻，但当时的状况相当槽糕。“我真的要感谢我的朋友，他们愿意聆听我。我在修复的后期，常常跟情绪正面的朋友沟通，告诉他们我最严重时的状况如何。其实只要愿意说出来就是在帮助自己，反面情绪就会越来越少。”张家辉
拥有幸福家庭的张家辉在网页内自曝患上抑郁症，早前远赴云南拍摄《红河》时情况更严重，起初他以为可靠意志克服病魔，但最终仍要求医。蓝洁瑛
2004年因为将卖楼所得的一百多万港元现金投资期指，蚀了个精光，经济陷入困境，蓝洁瑛的精神状态也大受影响，一度称家中有鬼，行为十分疯狂。警方接警后将她用救护车送入医院，但入院后她又说医院里有更多的鬼在骚扰她。出院后的第二天她又漫无目的地在街上游荡，后来被香港的娱记封为“四大癫王”之一。白岩松
不要以为主持人出席一场活动耍耍嘴皮子就可以赚到钱，任何事情都是有代价的，包括成名和赚钱，白岩松患上忧郁症，晚上睡觉天天失眠，体重也从80公斤降至50公斤，那段时间，他天天想自杀！后来在家人关怀下走出阴影。憨豆先生
2004年，憨豆先生的《英国间谍约翰尼》受到了影评家的猛烈批评，他为此感到十分压抑，于是进入了美国亚利桑那州的一家心理放松治疗中心，接受了为期五周的心理治疗。之后他在英国自己的寓所里继续接受治疗，他也向媒体承认工作压力非常大。李俊基
抑郁症状：2006年7月，韩国当红电影明星李俊基在为其主演的影片《flydaddy》做宣传时亲口透露自己曾患过抑郁症的事实。他表示自己因拍摄《王的男人》一夜成名，背负起了巨大的压力，人们对自己过分的关注让他不敢出门，为了克服抑郁症，他试过独自在房间里高声呐喊，最后无法自控。陈坤
被传拍摄李少红最新悬疑惊悚片《门》而“走火入魔”，导致精神抑郁，精神状况出现不稳定的征兆。后来在接受采访的时候，陈坤说其实每个人或多或少都有抑郁症，他是比较严重，需要吃药的那种。陆毅
《永不瞑目》之后，各种好的坏的评论都有，就像一块石头一样，压得陆毅透不过气来。他说自己已经找不到以后的方向，于是把自己关在家里，天天打电玩、酗酒，不省人事的时候甚至还自残，拿烟缸砸自己的头，还在身上划了一道道的伤痕。陆毅说当时自己是麻木的，只有疼痛感，才能让他觉得一点点的清醒。布兰妮
一向天不怕地不怕的“小甜甜”布兰妮，却因患上产后抑郁症而喜怒无常，经常又哭又笑。
》他们以极端方式终结自己的抑郁
张国荣
2003年4月1日，张国荣在香港跳楼身亡，在众说纷纭的死因中，歌迷最认可的原因是：因抑郁压抑而去。李恩珠
2005年2月22日，韩国女艺人李恩珠因在《红字》中大量裸露演出而患上忧郁症，自杀身亡。陈宝莲
陈宝莲刚坐完月子，从静安区南阳路一幢公寓的24楼跳下去，自身身亡。家属在追忆其生平的时候，公开了陈宝莲跳楼自杀的真正原因是产后抑郁症。希斯·莱杰
希斯·莱杰来自阳光海岸澳洲，俊朗......余下全文>>问题三：如何战胜抑郁症？克服抑郁症七大招数 怎么克服抑郁症?治疗抑郁症的方法有哪些?抑郁症对人们健康的危害不可忽视，所以大家一定要学会克服亚健康。今天小编就为你介绍战胜抑郁症的方法，一起去看看了解吧。 几乎每一个都会有情绪低落，抑郁消极的时候，但是如果得不到及时的疏导，轻度的抑郁情绪则会往重度抑郁发展，表现为长时间的心情不振，内心封锁，对周遭不满，严重的生活状态发生巨变，工作效率大打折扣甚至无法正常工作。得了抑郁症不要轻视，很多人能克服工作和生活遇到的各种难题，但并不一定代表他就有战胜抑郁症的信心。 专家提醒，抑郁症患者除了情绪和行为低沉的表现外，还要注意另一类激越性抑郁案例，其中一个显著的特征就是容易动怒，芝麻小事可大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。一向脾气温和者给人的感觉是变了一个人，有时不为同事和家人所理解，造成人际关系的冲突。得了抑郁症也不必恐慌，抑郁症并不是绝症，因此患者首先应该树立康复的信心!那么，除了配合医生的治疗，还有哪些方法有利于帮助你战胜抑郁症呢?问题四：如何克服抑郁心理 抑郁是一种消极的情绪体验，它是遭受挫折，面对巨大压力等之后的沮丧的失望。抑郁心理的表现有以下几个方面：1.看问题问题从消极悲观处着眼，结果对生活兴趣减退，对前途悲观，甚至有厌世感，严重的会有自杀倾向。2.对待事物过分认真，缺乏灵活性，易自寻烦恼。3.一些细微的小事就能引起忧愁和苦闷，常常愁眉不展、长嘘短叹。形成抑郁心理原因：1.因学习等原因导致的心理压力过重。一些家长望子成龙，望女成凤，学习上买资料、请家教，尽其所能，生活上关怀备至，殷勤周到，其目的就是希望孩子考上中学或考上大学。然而，很多同学心有余而力不足，越学成绩却越来越差，想学，跟不上，不学，难向父母交待。在巨大压力面前，他们开始厌学，学校和家庭都不是安身之所，很多学生就是在这种背景下离家出走，甚至走上自杀之路的。2.家庭不幸，遭受挫折，心理承受力差。家庭突然发生意外，会使人一下子跌进万丈深渊，且自己无力摆脱；一次重要考试失败，面对老师和家长的责备，等等，都会导致学生产生抑郁。3.不良性格。一些同学意志薄弱，优柔寡断，在困难面前退缩，徘徊观望，经历的失败多了，人就会产生自卑，忧郁寡欢。：要克服这种心理，首先应培养乐观的人生态度。抑郁是一种消极的情绪，它可能是暂时的，产生这种消极情绪，是抑郁者消极认知的结果。如有的同学由于没考好，而一蹶不振，他认为没考好，就是不聪明，就不是一个好学生。其实这只能说明他的某门功课不及格，也许有客观的原因，如没复习好，身体不适等。以后通过努力，把这门功课考好，问题就解决了。要学会全面、辨证地看问题，没有失败就不会有成功。其次，注意锻炼自己的意志。“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”一个人一旦拥有坚强的意志，他就会创造生命的奇迹。人生不会一帆风顺，会有这样和那样的屈折和困难，因此，苦恼、痛楚不可避免，关键是一定要在这苦痛中重新振作起来。同学们平时应多参加集体劳动，多做点家务等。这对锻炼意志都大有好处；同时还要树立必胜的信念。“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”信念能使人产生坚强的意志。一个人的信念可能是积极的，也可能是消极的。积极的信念会使人乐观向上、朝气蓬勃。必胜的信念，会使人始终充满斗志，充满积极乐观的精神。因此，信念始终成为引导和鼓舞他们朝着既定目标前进的指路明灯和推进器。此外，还应学会合理表达自己的感情。抑郁的人多是极力压抑自己的某种不满、愤怒的情绪，这种情绪或是得不到表达，或是不会表达。须知，每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。压抑只会造成郁闷。喜怒哀乐是人之常情，只要表达得不过分，都会增进身心健康。问题五：如何走出抑郁症 抑郁症的调理：
抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁……上述症状持续时间较长，且比较严重者才能算是忧郁症。认识忧郁症、消除忧郁症是现代人追求健康极为重要的课题。现代化是忧郁症的助燃剂：1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心，不论任何人都应该有这样的心，因为理解才能谅解，谅解才能宽心，宽心才能解开心结，整个人生才会开朗起来。
有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。
情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。
走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待......余下全文>>问题六：请问有忧郁症的人该怎么办，怎么克服与解决 有些人选择信迷信，你觉得靠谱吗？曾经我很崩溃，父母迷信请道士给我做法。但病没好，医院检查精神分裂症然而现在在我自导自解的生活引领下，我逐渐走出痛苦的阴影，我不再发脾气，不再因为痛苦心理尝试过几次自杀，然而因为害怕所幸没被精神分裂症误导。经过一年时间，然而能克制。但这是因为我经历过去工地搬砖锻炼，从而经历生活的辛苦，过程中也会发脾气，脾气加工作的辛苦，真心人间最痛苦不过的事了，不过我逐渐学会换位思考，慢慢学会抑制住脾气，工作完之后。然后我单独去接触社会，去看美丽的大城市，单独去坐飞机飞机回家，实现了我的梦想。让我自己感到骄傲。所以以前我怕的事情现在敢做了，比如我害怕别人说我坏话，看见人多的时候会很苦恼，现在不会了。我知道这世上还有像我这样的人，我希望你也像我一样，也能成功走出虚拟痛苦的世界，做一个对社会有意义的人。相信你一定行！问题七：怎么克服轻微忧郁症? 每次收假上班，心中总是充满焦虑、情绪低落吗？老是压抑自己不是办法，克服星期一忧郁症，上班族有妙方！任职于广告公司的刘经理，到了周日就陷入郁闷，睡前还会重复清点公事包里的文件十几次。他为此看过心理医生，却没有很大的改进。根据天下网站的读者反映，超过七成的读者经历过这种假期结束前的星期一忧郁症（Monday Blue），只是未必都像刘经理那么严重。曾担任EMI公司主管的李翔指出，再热爱工作的员工，工作若没条理，就还是永远做不完。李翔说：“收假前想到没做完的工作，不心慌才奇怪。”仁爱医院精神科主治医师许豪冲说：“就像小孩子放完假回幼稚园时，通常都会难过哭闹。”人们休假时通常都很愉快，但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境，自然会郁闷。大部分读者选择顺其自然的方式来舒缓郁闷，到了礼拜一就没事了。也有人一睡解千愁，或者整理房间、听音乐，也有人喜欢打电话给朋友诉苦。许豪冲认为，要舒缓这种郁闷，必须学会与自己相处，运动是很好的方式。运动时，人的心思只注意到自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。曾担任优必胜公司财务工作的黄荣政说，他在烦闷时，总会跑个六、七公里。气喘如牛之余，脑袋的乌烟瘴气也消失了。‘每次跑完步，自己像是一个全新的人，’黄荣政说。严重的工作忧郁症不容易根治。许豪冲认为，问题出在讨厌自己的工作。现代人常因为经济考量或是家人与社会的期望，而没有选择喜欢的工作。长期下来的内心压抑，就闷出情绪问题。长期的压抑，短期内很难释放。许豪冲的病人中，有些严重到忧郁蔓延整个礼拜。还有人在放假前就为隔周的工作担忧，假期也泡汤了。但与其经历悲惨遭遇才决心改变，不如及早做自己喜欢的事，才能真正活得轻松愉快。《别为小事抓狂》作者卡尔森建议以下活动，可以转移注意力，舒缓郁闷。写下最烦恼的工作，预先规划。出去散散步，或在阳台种花草。修习瑜珈。打电话给很久没联络的老朋友。泡个热水澡，听柔和的音乐。问题八：怎样用意志力克服抑郁症？方法步骤。 1、战胜抑郁症常见的招数有以下几种：
（1）及时就医，接受精神科医生的治疗，按时服用抗抑郁药物，不要随便停药；
（2）认真完成心理治疗的辅助，并且按要求完成治疗过程中需要在生活进行的作业；
（3）避免将自己关在阴暗处，多见日光，有助于促进引起愉悦的五羟色胺分泌；
（4）丰富自己的生活内容，避免因为空虚而导致出现抑郁的症状；
（5）拓展自己的社交圈，避免一个人独处而感到悲观、无助；
（6）多吃含可可、镁等等能够有助于积极情绪的元素的食品，如巧克力、鱼等等；
（7）遇到任何困境记得及时求助，不要选择压抑自己。
2、抑郁症介绍：抑郁症是一种常见的心理障碍，属于“心境障碍”的范畴。以持续性的情绪低落、思维减缓和精神运动性抑制、行动力迟缓并意志力下降为主要表现。在临床上，常常将之称为“心理上的感冒”。虽然不是绝症，但由于严重的抑郁发作会有自杀的风险，所以依然需要重视并及时治疗。