和别人在一起的时候太注意自己的表情，很不自然，怎么办啊？

其实我的表情不是很难看的，但最近1年我和别人在一起的时候特别在意自己的表情，就比如说本来应该自然一笑的场合我却特别注意自己的笑容，刻意的一笑，结果特别难看。不知道怎么的，每次我都会去注意，没有不注意的时候，请问我该怎么办啊？愁死了，我是不是有什么病啊？

其实，这种现象每个人都会经历过，只是表现的场合、自我控制能力以及外在的表现不同，这种行为很正常，不用担心！从一个角度来看，这种行为代表着您的内心世界开始变化，由对外界的探索转化为对自己内心的认识，它是成长的一个阶段。开始在乎自己的感受，但从另一个方面来说。可以说变的有些不自然了。给您的建议是，尝试下转移关注点，放开自己的心态，去接受别人的语言，把自己的焦点放在“内容”上面。没事的，很快就会好的！

学学读心术吧

在您的世界，那个刻意一笑不那么完美，但其实对于别人来说，只要是发自内心的，出自真诚的笑就是最美的！有时候想想，人和人之间那么渺小，就像我们经常看到的蚂蚁，整天忙忙碌碌的不知为了什么目的生活，我们很多时候在赶路的时候已经忘记了，它的存在。同样的，别人不一定有心情去关注你的存在。我们，很渺小，但这种渺小又是伟大的，记得李开复说的那句话吗？给自己画个圈，在这个圈子里，去影响别人。。。去做些有意义的事，不要太当这个当回事了。

做人都希望自己是完美的！ 像你这种现象的人有很多，他们有的希望在面试中把自己最好的一面展示出来！有的希望在事业上把自己完美化，很多时候他们事与愿违！当然这很正常！ 其实你不需要给自己太多的压力，压力大了反而让自己变的更难于接受！我相信你此刻就有这样的可能！ 给你的建议很简单： 一、其实微笑是可以练习的，选择你认为最好的微笑练习（比如露三颗牙齿的微笑；对了，网上有教这块的视频哦！）。 二、在你出门之前，好好看看镜子里的你！告诉你自己你是最帅的。其实这个问题也证明了一点：你不够自信，相信只要你能坚持你会有很大的进步！ 三、在你和朋友相处的时候，可以多去观察别人的微笑，记住眼睛只需看别人的鼻子就可以，要不别人会认为你对他有意思哦！呵呵！ 四、二楼的建议也是不错的，放开心态、注重“内容”，接受别人的言语！ 希望以上的回答能对你有所帮助！

其实，你在交际时把心放空，就是什么都不要去想，就会很自然了，你是太紧张了，当一个人特别重视周围或者人和物时，就可能会出现你这样的现象，这个有可能是缺乏自信的原因，也有可能是过于重视他人的原因，应做到自信，有准备，考虑到各种可能发生的情况，这样才会胸有成竹，遇到大多的情况都不会慌忙紧张，也就能够自信，能自信也就能自然的表现自己的情绪了，当你能够很自信的面对周围的一切的时候，他人的影响就对你而言作用很小了。

几乎所有的社交障碍者，包括部分强迫症困扰者，在乎他人看法都是一个难以化解的心结，如何解开呢？ 大家都来探讨吧！ 一点随笔： 他人的看法像钢绳一样紧紧地缠住我们，更糟糕的是，有的人在很多时候把自己的看法当成别人的看法而不自知，结果，是自己把自己给拴住了。 为什么他人的看法对我们影响这么大呢？原因还是要从自己这边去找。 也许还在很遥远的小时候，你因做错小事被身边人强烈谴责，甚至根本就不算什么错事，简直就是一些横蛮的对待，毫无尊严可言。于是慢慢地，你被熏染了一种强烈的愿望： 我要超过他们，我要比他人强，我不能落后于他们，我要让他们服气，让他们因我的荣耀和成就而感慨！ 如果我实现了这些愿望，我会有种泄愤之感。 至少，我能安全地活着。 其中有一种趋势，越是自恋的人，这种愿望越强烈，也因此越困扰。 当这样的愿望极度强烈，以致于成了我们生活的全部时，价值观就被扭曲了，摆脱起来需要很大的力气，因为这时我们再也没有其它理想，一切所谓的理想都不过是为此服务的：哦，我学会这个，我又将比别人强多少，我学会了那个，又将比别人强多少？有的人甚至把心理咨询都当作增强他自我的目标：等我康复了，我要怎么怎么样！令人无奈的是，每当你这样想的时候，你的症状就爆发了。 由于你的人生理想只有这一个，你的生活将是灾难性的，1、当昔日评论你的人不在世上，你会感到一阵恐慌，因为你无法实现你的理想了：让他们服气。2、这个理想是永远无法实现的，你因此永远痛苦。你怎么能实现这个理想呢？a、曾经评论你的人也愚昧，要像他们服气，除非你自己也变愚昧。b、无论我们做人多么成功，总会有讨厌我们的人，当然也有喜欢我们的人，c、比较是一个没完没了的行为，无论你怎么努力，总会有比你好的人。3、由于你所关注的只有这个理想，就再也感觉不到当下就存在的美好因素了，你觉得活人真没意思，这是很危险的想法——导致自杀。 该是修证这种理想的时候了，它是痊愈的根本，您就从这里下手改变自己吧。