人怎样恢复精神

人怎样恢复精神

首先饮食要跟上，其次休息要改善。最后不良习惯要去掉，比如很晚才睡，老玩电脑等。

加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.保持情绪的良好,不要悲观. .规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,希望对你有用吧！

除合理运动和精神放松外，还可补充当维生素B。B族维生素对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。 B族维生素是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。B族维生素主要通过汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏B族维生素。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振，其原因就在于此。 而事实上，几乎只有四种食物含有全部的B族维生素：即肝脏、酵母、米糠、麦芽，其中以酵母含量最为丰富、比例最为合理。并且酵母中B族维生素是以磷酸酯的形式存在，更容易被人体吸收利用。