冬天早上起不来怎么办？

很严重的冬眠迹象

你要提高睡眠的质量，好的睡眠早晨起床是神清气爽的

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上， 他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

还要多吃点黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡眠差，多梦易醒属心肾不交的表现，空的时候用手心搓脚心，促进心肾相交，帮助睡眠

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

那是个人的意志不够坚强

心理作用, 当你克服了, 比如说你要早起等 男（女）上班或上学 相信你一定起来得很早!!! 哈哈哈哈!

好是能养成定时起床的习惯，开始的时候可能有些困难，但坚持下来之后，肯定能在那个时间自然醒．以后即使再晚睡也不会睡过头了的．

1.卧室里的温度保持和被窝里的温度相当，穿睡衣睡觉，早上起来就不会怕冷不愿出被窝了 2.另外为避免到时睡不醒，还得设个闹铃 3.还得保证充足的睡眠，如果你天天熬夜，早上睡不醒，觉不够睡肯定起不来，起来也没精神，嘿嘿 4.建议你作好自己的时间管理，给自己制定详细的日程，晚上睡前看看明天必须要做什么，给自己压力，逼自己按计划执行。 怎么样：》亲身经历，不过要长期保持螟害得靠自己的毅力！

自己应该有信心，冬天不要赖床，早起锻炼身体，习惯成自然。赖床好学，早起床在于坚持和毅力。