女人经期腰部疼痛怎么办

女人经期腰部疼痛怎么办

女人的特殊体质就决定着女人在某些方面需要多加注意。 　　1、适当运动 　　如果在经期存在腰痛的现象，那么女性再日常生活中就要多多运动，因为经期的女性非常的脆弱，只有在平时加强锻炼才能有效的预防各种意外情况的出现。很多人都错误的认为女性经期不宜运动，但这里所说的运动是指剧烈运动，实际上在经期进行适量的运动比如像慢跑、散步等，不但可以消除和预防腰酸背痛，还有助减轻痛经、头痛、身体疲劳等经期不适症状。 　　2、补充矿物质 　　铁元素对于女性的身体健康作用非常大，特别是对于容易经期腰疼的女性更需要注意补充铁以及钾。这两种营养对女性来说都非常的重要，其中钾质对于平伏经期烦躁情绪、预防感染以及抑制经期所致多种疼痛症状效果显著。由于经期经血的排除，很容易导致女性出现贫血的情况，这个时候如果不从饮食中多摄取一些含铁的食物，很容易导致女性出现宫寒的现象。 　　3、切忌捶背 　　很多女性在经期有腰酸腰困的现象，都会习惯性的去捶腰，这种做法是非常错误的。专家指出，盆腔充血是导致经期腰疼的原因，而捶背会对盆腔造成刺激，从而导致血流量上升，并且还会导致盆腔充血的情况更加的严重。而且在这个时候腰部不但更加疼痛，同时还会导致经血量增多。 　　4、避免腰腹部受冷 　　女性在生活中要避免受凉，在经期出现腰疼的情况时，女性还要特别的注意一点，那就是避免腰部以及腹部受到寒冷的刺激。在经期如果腰部以及腹部受到寒冷刺激，腰疼以及痛经的情况就会进一步的加剧。女性月经过程中一定要做好腰部以及下身的保暖工作，特别是平时穿衣服比较少的女性，在月经期间一定要特别的注意增加衣物。