开心果每天吃几个为宜?会中毒吗?吃多,美国开心果营养怎么样?
谢谢了
开心果每天吃几个为宜?会中毒吗?吃多,美国开心果营养怎么样?
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-23 04:24
- 提问者网友:謫仙
- 2021-02-22 12:15
最佳答案
- 五星知识达人网友:拜訪者
- 2021-02-22 13:28
根据中国居民膳食指南每人每周可吃50-70g坚果,即平均每天吃10g左右,一天吃20颗左右开心果就行。
开心果吃对了会引起消化不良、肥胖等。开心果和其他的坚果一样属于高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,便秘。
开心果中的油脂含量在45.1%左右,属于典型的高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖。
开心果吃对了会引起消化不良、肥胖等。开心果和其他的坚果一样属于高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,便秘。
开心果中的油脂含量在45.1%左右,属于典型的高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖。
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- 1楼网友:枭雄戏美人
- 2021-02-22 15:47
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
- 2楼网友:想偏头吻你
- 2021-02-22 14:14
不会的
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