请问，健身要健身到什么程度，才能增肌呢？

请问，健身要健身到什么程度，才能增肌呢？

健身是一个复杂的过程，增肌，6分靠吃，3分靠练，1分靠睡眠（休息）。健身要靠专业的方法才行，每天锻炼一小时最好，一个大肌肉群带一个小肌肉群，练到力竭为止，多补充蛋白质。如果要增肌，建议可以看一些专业的书，掌握锻炼的一些技巧，如果条件允许，可以请私教帮助锻炼。不能盲目练习，一方面防止错误的锻炼姿势练伤自己，另外，不科学的健身方式很难取得成效。如果说要练到什么程度----力竭为止！

补 充 纯肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同atp提供能量，但人体内atp储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进atp的合成。然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。