怎么有效的练下腹肌肉？如果练得需要多长时间？
答案:5 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-25 03:24
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-04-24 17:36
怎么有效的练下腹肌肉？如果练得需要多长时间？
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-04-24 18:24
仰卧体坐 每天坚持300个
全部回答
- 1楼网友：第幾種人
- 2021-04-24 22:22
下腹悬挂提腿。要出效果六个月到一年，这是你身体素质良好的情况。
- 2楼网友：掌灯师
- 2021-04-24 21:36
不一样的练法刺激
空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
- 3楼网友：蓝房子
- 2021-04-24 21:18
下腹肌肉需要用上器械才行，你用哑铃凳做仰卧起坐的时候，配合着使用哑铃，把哑铃放在脑后，用腹部的力量慢慢起身。根据自已的力量，一组做10-20个，中间休息不超过1分钟，共做10组。一个月效果就出来了。
- 4楼网友：愁杀梦里人
- 2021-04-24 19:53
每天做两次仰卧起坐 每次200 坚持两月 你的腹肌肉就很好了
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