为什么跑800米会有这种感觉呢？

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解决时间 2021-07-31 22:45

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-07-30 22:00

我是一个很没有耐力的人，跑800米的时候，（且我是慢跑的。）前300米还好，到后面就很累了，越来越觉得呼吸很急促，到最后累到跑不动了。听老师说，是呼吸韵律的问题。跑步后腹痛，而且冒冷汗，甚至整个人会晕乎乎的。请问我为什么会这样子，这样能通过什么来改变，能不能短时间内提高耐力及速度？请大家帮我想一想。

谢谢。！

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五星知识达人网友：逃夭
2021-07-30 22:18

是的.因为你没有经常锻炼所以就会这样.你每天都要坚持锻炼,这样你就不会感觉很累了.加油啊!你一定要相信你自己啊!给自己多点勇气啊!冲啊!

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-07-31 02:40

800米跑累是很正常的！可能你平常运动较少吧？平常多运动下下，对你有好处的！800米跑是要有节奏的跑，呼吸也要有节奏，几步一呼再几步一吸，是有节奏的呼吸运动，呼吸也是会消耗能量的，太频繁的呼吸，肯定会影响跑步的，自己去找呼吸的频率，每个人都有自己的习惯，注意有节奏！至于腹痛和头晕，是由于缺氧造成的，跑800是会这样的，我也有过这感觉曾经！没事的，不用担心！想要提高耐力和速度要多锻炼，努力会有成果的，加油！

2楼网友：蓝房子
2021-07-31 02:11

哦，可能是你老也不跑，冷不丁一下跑那么远身体还不能够适应的原因，另外可能是你跑时，大口喘气了，这样会立刻岔气，以后就没力气了。你可以每天坚持一下，但要慢跑，慢慢你就适应了，跑步需要耐力慢慢来会成功的，要想提高怎么也得跑一个礼拜，坚持下来，你发现你再跑时，跟以前就差多了，会跑很远都不会太累，注意：呼吸要均匀，吐半口气，吸半口气。

3楼网友：煞尾
2021-07-31 01:12

耐力是长期坚持才能提高的。

不过你说的情况的确是呼吸韵律的问题，而且你跑步时是不是会喘不过气了就直接张开嘴吸气？

跑步是绝对不能用嘴吸气的。一定要用鼻子吸气，吐气时可以口鼻一起呼出。跑步时通常是2～3步吸气一次，然后呼出，保持一个节奏。长跑时尽量匀速跑步，千万不要一会儿快一会慢。不要一开始跑就使出全力猛冲，要以适中的速度跑，这样才不会到后来完全跑不动。

4楼网友：七十二街
2021-07-31 00:24

你要提高肺活量了，天天锻炼一个小时左右

5楼网友：千杯敬自由
2021-07-30 23:51

这个东西是不能一下子提高的要每天坚持运动。

6楼网友：千杯敬自由
2021-07-30 23:45

短时间内想提高耐力是不可能的（不是我打击你），那需要靠自己的日积月累增强耐力！

不过我可以解答你的问题并给出建议：

1.呼吸越来越急促我认为是你的体力到达了极点，极点就是800的一道坎，过去了，你就可以继续跑下去，并觉得很轻松；没过去，就代表失败了、放弃了，我劝你挺过去。

2.跑步后腹痛，我认为是因为你在跑步中大口呼吸，冷气灌入肚子，导致腹痛。在跑步时，呼吸要用鼻息，三步一吸或两步一吸，实在不行就呲牙吧，虽然难看，但不至于冷气都灌入肚子。

3.头晕的话是自己耐力不够，短时间血液循环集中在腿部，脑部供血不足，导致头晕，应该增加自己的耐力！

4.改变的方法就是多跑步，练耐力！

以上是落僷·飛羽的回答

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