怎样减肥最好?最健康?
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-07-29 03:49
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-07-29 00:53
怎样减肥最好?最健康?
最佳答案
- 五星知识达人网友:舊物识亽
- 2021-07-29 02:10
多做运动 多吃水果
全部回答
- 1楼网友:封刀令
- 2021-07-29 03:40
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行,也不要排斥减肥药,有好的减肥产品的,你可以试试经典百合胶囊,效果很好,我同事就在用这个。祝你成功!
- 2楼网友:酒安江南
- 2021-07-29 03:24
吃饭时要细嚼慢咽
- 3楼网友:污到你湿
- 2021-07-29 02:15
少吃多动,目前我试过的最绿色的减肥方法
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