我家里有一个下斜式仰卧起坐板---一个健腹轮---一对俯卧撑支架，已经锻炼了50多天了，每周3次，每次100个

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-02 22:56

提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
2021-03-01 23:54

我家里有一个下斜式仰卧起坐板---一个健腹轮---一对俯卧撑支架，已经锻炼了50多天了，每周3次，每次100个仰卧起坐，20个健腹轮（跪式），10个俯卧撑，但腹部效果不好，求达人指导调整健身计划。

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-03-02 00:02

一周修一到两天

全部回答

1楼网友：一叶十三刺
2021-03-02 00:26

根据你描述的运动量，只要能坚持做，不错的身形是可以保证的，但是如果想肌肉线条清晰，你的运动量还是偏少。建议你，把仰卧起坐改为两头起；哑铃可以选择双手各握一个同起同落；也可以双手只握一个哑铃，然后胳膊伸直平举于胸前保持。。。健腹轮本质上和俯卧撑没有区别，只是对腰腹要求更高。建议你用健腹轮时，双腿保持跪姿降低难度也降低受伤风险。希望我的回答对你有所帮助，谢谢

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