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为什么老是半夜小腿抽筋被痛醒?

答案:6  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-05-07 10:22
最近经常是半夜小腿抽筋,痛醒咯好了,过会儿又是这样,腿是啷个了?我是不是要出医院或者吃什么药或者........... 哎,蛮实痛!!!
最佳答案

朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:


 


 


抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。


引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:


①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。


小腿抽筋发作时该怎么办呢?


根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。


预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:


 ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 


 


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全部回答
  • 1楼网友:西风乍起
  • 2021-05-07 13:27

最多吃含钙的东西    还要多吃筒子骨     骨油

  • 2楼网友:末日狂欢
  • 2021-05-07 12:12

你要多吃香蕉

  • 3楼网友:鱼忧
  • 2021-05-07 10:55

1,外界的温度刺激。比如你没盖好辈子,腿受凉了。2,太过疲劳。比如你白天运动量过大,走太多路,也会晚上抽筋。3,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧。4,营养缺乏

平常注意保养。睡觉注意把腿盖好,驱寒保暖。 注意睡觉姿势。  走路运动时间不要太长。  经常锻炼身体。  多补充维生素E,多吃钙类食品。

要好好注意身体

  • 4楼网友:想偏头吻你
  • 2021-05-07 10:21
抽筋主要是缺钙的表现,吃点钙片就性。另外室内空调温度过低也可导致抽筋
  • 5楼网友:话散在刀尖上
  • 2021-05-07 08:58
一个是确钙,另一个是正赶上身体加快生长了,不是什么大事,多补补钙就可以了!
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