经常打篮球，对抗中下盘不稳，有什么好而简单的锻炼方法吗》？？？
怎么锻炼下肢力量
答案:4 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-06-09 08:59
- 提问者网友：抽煙菂渘情少年
- 2021-06-08 20:19
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-06-08 21:31
负重深蹲也叫“负重全蹲”，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用...而且我们篮球教练说能很好的提高弹跳...加油！！
全部回答
- 1楼网友：风格不统一
- 2021-06-08 23:52
练蛙跳
- 2楼网友：玩家
- 2021-06-08 22:38
找个人骑你脖子上 做负重深蹲
- 3楼网友：掌灯师
- 2021-06-08 22:29
深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
还可以做蛙跳运动。在小腿上绑上沙袋纵跳。
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