劈叉下腰踢腿姿势怎么做不疼可以快速

劈叉下腰踢腿姿势怎么做不疼可以快速

慢慢来，身体第一，免得即使练成了，身体又不行了，要有什么用？先练跑步，长袍短跑没问题 了， 然后 每天坐在长板凳上酒行了，身体腰部以上稳稳的向下压， 不要猛的压下去然后左右换着压， 在向楼上说的，两条腿开始分叉，分到什么程度就是什么程度，不要勉强 这些事其实也说不清楚，各人身体素质不一， 也不好说，还是自己觉得什么样的方式能够有效就用什么吧

你好！ 拉韧带都会疼的，每天慢跑半小时，热身过后容易拉的开点 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。