怎样才能改善自己呢

怎样才能改善自己呢

在现实生活中，有的人人际关系很好，朋友很多；有的人则人际关系不良，朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因，除少量先天的影响因素外，和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失；认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户；害怕自己当众出丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料；不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象；认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处；感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……

以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么，如果克服呢？一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。

自我暴露技术

即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。

幻想害怕技术

有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。

羞辱攻击技术

这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。

应该承认，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运动以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。

发现自己的缺点，要记住改正，自己做的不好的地方要当成自己的挑战，必须做好吧

要明了为什么要改变自己？是不是不愿接受自己？对自己的现状不满意？有与其他人其他事情对比的心态？等等，如果是有上述问题，那么就存在不理智的心态，尝试改变自己的结果就不一定理想，其实每个人都是精彩的！希望改善自己，就要客观和理智的去面对问题，不要好高骛远不自量力，不要羡慕他人，不要太完美，更不要嫌弃自己，首先问问自己，自己是否真正认识了自己，还是只一味的去向外面世界进行攀比横比等，只有真正认识了自己，才有改变自己的把握，否则都只是盲目和没有目标的，其实要想改变自己，首先要接受自己，接受自己就是要接受自己的一切一切的现状，比如自己的能力、身体、素质、智力智慧、心态、外表、性格、家庭、财富等等一切的一切，接受不是要压迫自己去强迫接受，而是要用智慧，把自己的一切都想成好的，把不好的也想成好的，比如自己房子没有别人的大别人的好，那么自己就不必担心大房子那么昂贵的物业水电暖气，甚至是每月那么多的分期月供，小房子一样很精致很精彩，等等把不好的想成好的，把不足想成优点，一切都会变的很精彩很快乐的！逐渐接受的了自己，那么自己的心态就会改变过来了，那么就是已经改善了自己了！智慧无处不在，这个世界没有任何绝对的东西，都是人们的心理所对比分别出来的好坏、优劣、美丑等等，都是相对的暂时的唯心的东西，既然唯心，就从唯心改变它们 吧！

多与人打招乎，做事多想想，别自似我感觉就很好了