心情不好,压力大时?怎么缓解呢?
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解决时间 2021-04-27 18:30
- 提问者网友:玫瑰园
- 2021-04-26 20:37
心情不好,压力大时?怎么缓解呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:人间朝暮
- 2021-04-26 21:05
用“均匀呼吸法”来调节自己,具体方法是:调节自己的呼吸频率,保持呼吸间隔在5秒钟,每天坚持5--10分钟(这个是“快乐芯”教会我的)!因为从医学的角度来讲,当你呼吸保持的十分均匀的话,你的心率变异性将趋向平衡,接着你的生理和心理将慢慢的达到双向平衡的状态,自然而然你的快乐情绪将进一步的扩大影响力。
当你快乐的时候,压力也就真正的化作动力来支撑你的前行!希望我的这个方法可以帮到你!愿我们所有人的快乐生活都从“芯”开始!
全部回答
- 1楼网友:千夜
- 2021-04-27 03:18
做些自己爱的事。听听音乐,去享受大自然,帮助别人得到快乐等。
看待问题不要太急,事情太多要分主和次先完成主要的,再去考虑次要的,那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。
排解压力:来自轲奇的回答一,对自己的期望和目标不要太高。三,适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四,充足的睡眠,五,淋浴按摩放松心情。六,补充维生素,维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七,饮酒要适量。八,多交朋友。九,开怀大笑。十,走出户外,参加其它活动,转移焦点。十一,要乐观自信。
- 2楼网友:我住北渡口
- 2021-04-27 01:52
可以找朋友说说,也可以听听轻音乐,也可以出去放松放松……
- 3楼网友:末日狂欢
- 2021-04-27 00:40
交友聊天,找朋友倾诉,或者上网
- 4楼网友:佘樂
- 2021-04-26 23:54
你好, 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法:
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力,神清气爽,愉快地生活!
希望以上内容对你有所帮助!
- 5楼网友:酒安江南
- 2021-04-26 22:43
出去旅游,放松一下自己的心情 ,想象凡事都有乐观的一面
或者对着大海,大喊一声,把所有的压力都释放出来
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