对于一个经常跑步锻炼的人（非专业的），跑完一百公里要多少时间

这个很难说，人和人的体质、意志力是有很大差别的，有些人也许能坚持下去，有些人可能跑个10公里就坚持不下去了。有些常年跑步的业余学好者能在3-4个小时内完成一个马拉松，也就是42公里195米，如果只考虑绝对速度，假设他能一直保持这样的速度的话，他可以在6.5--8.5小时内完成100公里。一般人的跑步速度约8--10公里/小时，如果能一直维持这个速度的话，大约是10--12.5小时完成，考虑到休整估计得12--14小时。今年9月7号四川环卫工人陈学军用23小时跑完了225公里，平均速度9公里/小时，跑完100公里要11个小时6分。

平常跑5公里差不多需要一小时，自己算算

12小时左右

1、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，你的做法是正确的。 2、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 3、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

非专业的跑步爱好者根本跑不了100公里，必须是经过严格训练才能尝试，爱好者轻易尝试有可能造成横纹肌溶解症，导致死亡。