跑一千米怎样练才能有好的效果啊
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-06-06 02:28
- 提问者网友：王者佥
- 2021-06-05 22:43
几分钟算及格啊（大学生）
最佳答案
- 五星知识达人网友：狂恋
- 2021-06-05 23:19
以前我是校田径队，我的比赛项目是1500与3000米，以我的经验之谈是：
首先你要学会长跑把自己的耐力练出来，比方说：你们要考的是800那你平时就跑1500或者更多，这个依个人耐力来看；
其次刚开始不要跑太快，以匀速速度跑，切勿在跑步中有停顿，注意调整好呼吸，摆臂与步伐要跟上；
最后对自己的速度也要有一定的加强，从而在最后30-100米之间还可以来个冲刺！
成绩按八百米来算，至少要4分20秒才及格！
所以一千米大概，至少要五分钟左右才及格！
GOOD LUCK
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- 1楼网友：行路难
- 2021-06-06 00:14
先练耐力，后练速度
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